実験2-1:腹が減るまで食べない習慣ダイエット
痩せている人の習慣を身に着ける
トレーニングダイエットは効果がなかったので、別の方法を模索していこうと思う。
ずばり、「腹がへるまで食べない」ダイエットである。
今まで毎日2~3食(間食はあまりしない)食べ続けてきたが、正直腹が減っていないのに食べることのほうが多かった気がする。
こういった食生活を見直して、「お腹がすいた!」と思えるくらいまで減ってから食べるようにすることでカロリー摂取を減らす作戦だ。
ルール
- おなかがすくまで食べない
- だからと言って、チートデイみたいな大食いはしない(普通の分量を心掛ける)
- 今まで通りの運動をする(運動量を変えたら、これまでの生活に対する効果が測りにくい為)
10日後くらいに効果を振り返る。私の体重的に3キロ程度下がったら成功かな