実験２－２：腹が減るまで食べない習慣ダイエット

1週間経過

７２．３ｋｇー＞７０．４ｋｇ
２ｋｇ程度減ったものの、飯を食わない間の減少がしょぼくて萎える。というか、飯を食べると２ｋｇ程度増えるので実質そこまで減ってない。
体力の衰えや集中力の低下などは感じないが、便通が悪い。食べてないから問題ないのかもしれないが。

食事（ざっくり）

１日１食～２食。飲み屋で結構食べた日が３日。
１週間のうち５日くらいは酒を飲んでるので、３日くらいには抑えたい。
腸に良さそうなのでヨーグルトを食べすぎている（１回１個４００ｇ）。
減らしたほうが良さそうだ。
コンビニのダイエットフードを食べてるとたんぱく質に偏りすぎている気がするので、
今日から食物繊維を増やしてみる。

運動

１週間で４日はランニングを５～１０ｋｍ。
スクワット、腹筋、懸垂も気づいたとき数回ずつやっている。

短期目標

１０月９日までに６８ｋｇ台に乗せたい。